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它是女人的美容菜,补铁补钙最好,几天不吃就馋,好吃停不下。新时代的女性对于美容养颜的要求越来越高了,不是今天买个护肤品,就是明天买个保健品,但是有时候花了好多钱却并没有看到什么成效,在我看来,想要美容其实很简单,不应该从后期的保养入手,应该从最基本的一日三餐重视起来。

我今天要推荐给大家的菜有野菜之王的称号,价钱便宜,而且补铁补钙特别好,女性朋友们隔几天吃一次,绝对宛如新生,可比那些昂贵的护肤品和保健品要好得多。

想要变美的朋友们还不赶快跟我学起来!

苋菜茎榨菜双椒炒米饭

它是女人的美容菜,补铁补钙最好,几天不吃就馋,好吃停不下

By 阿凯╮(╯▽╰)╭ing

配料:

苋菜 适量、榨菜 40克、玉米糁大米饭 1碗、尖椒(红) 1/4个、醋 少许、尖椒(绿) 1/4个、姜 10克、葱 10克、蒜 1瓣、调和油 20毫升、花椒粉 1克、精盐 少许、酱油 5毫升

烹饪步骤:

1.将所有配料均切成粒。

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2.榨菜切成丁,苋菜茎切粒。

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3.剩饭在微波炉里转2分钟(入锅易散)。

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4.起锅,加入油烧热。

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5.加入榨菜和花椒粉炒香。

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6.加入苋菜茎和姜翻炒匀。

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7.加入尖椒和葱蒜炒香,加入盐(根据榨菜的量加入)。

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8.加入米饭翻炒匀,关火前加入味极鲜和醋翻炒匀既可。

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9.炒好的饭。

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10.装盘的饭。

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烹饪小贴士:

1.苋菜的叶和嫩茎,都可以食用的,因为它含丰富的膳食纤维,铁和人体易吸收的钙,常食用有促进生长,减脂瘦身,清热解毒,利尿除湿,更有防止便秘的作用;苋菜虽好,但不是人人都能吃的,特别是孕妇,万万不可吃的,因为它会造成滑胎的哟。所以说除了孕妇以外,其它人群基本上都可以放心的食用苋菜。

2.清洗苋菜时,可用盐水浸泡一会,时间不要太长,再用流动水彻底冲干净。

3.苋菜属于颜色最深的蔬菜之一,它的紫红色源于其含有的花青素和叶绿素。花青素是很好的抗氧化物,基本来源于紫色、红色的蔬菜水果中。

你们平时喜欢吃什么美容养颜的菜呢?

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