国内自拍超碰视频在线 _辟谣:吃鱼油预防心脏病?医生:预防心脏的方法不花钱

心脏病的发生是很多因素造成的,尤其和我们的心态及生活方式密不可分。

只有健康的生活态度+健康的生活方式才是预防心脏病的基础,而不是靠保健品和药物,当然鱼油在某些方面肯定是有效的,比如在降低甘油三酯方面,如果有效的降低甘油三酯,那么确实从一定程度上讲,能预防一定的心脏病。但王医生上面提到了,心脏病的发生和很多因素有关系。

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比如先天性心脏病,就是天生心脏里面有破洞,这种心脏病吃什么么都没法预防。后天心脏病分分很多种比如冠心病、心律失常、心肌病、心脏瓣膜病等等。其中冠心病最为高发,也最为危险,也和鱼油有一定的关系,所以我们今天主要说说冠心病与鱼油。

鱼油?

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鱼油简单理解就是深海鱼提炼出来的油,鱼油含有一种成分欧米伽-3脂肪酸。主要功效成分是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。这两种不饱和脂肪酸,对于血脂调节来说,优于坚果、植物油中的不饱和脂肪酸,其作用机制主要是DHA和EPA能够促进酸性及中性胆固醇自粪便中的排泄,从而达到降低血脂的效果。

如果甘油三酯升高,搬运甘油三酯的载体就会随之增多,这时候乳糜微粒、极低密度脂蛋白就会增加,虽然甘油三酯对动脉粥样硬化直接影响不大,但随着乳糜微粒,尤其是低密度脂蛋白的升高,就会增加形成动脉粥样硬化性疾病,引起心脑血管疾病。从这一点讲,鱼油能降低甘油三酯,能预防心脏病。

但心脏病的发生和很多因素有关系:

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心存敌意的人心血管疾病升高19%,心怀恶意的人心脏猝死风险增加一倍,善良的人心血管疾病风险降低14%,乐观的心脏病患者康复速度提高一倍。这说明善良、乐观的健康的生活态度心脏更好,心脏病更容易恢复;歹毒、悲观的生活态度会加重心脏病的发生。

抽烟者心血管风险是不吸烟的3-4倍;喝酒会增加心衰、心律失常、冠心病的风险、久坐比运动的人心肌梗死风险升高107%,长期有氧运动能明显降低心血管疾病风险,肥胖和三高及心脑血管疾病关系密切;长期熬夜的人心肌梗死风险增加23%,高盐高盐高糖、低水果蔬菜、低杂粮粗粮饮食会明显增加各种心血管疾病风险。

这就是生活态度及生活方式对心脏病的影响,所以,预防心脏病的办法只有健康生活态度+健康生活方式。

这样的生活态度和生活方式才能预防:

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善良、阳光、乐观、积极、有一颗感恩的心,加上远离烟酒、低盐低脂低糖饮食、坚持有氧运动、规律作息、控制体重,才能预防心脏病。大部分心脏病都是长年累月一天天不健康形成的,就像水果长秀,也不可能是一两天长满了秀,肯定是常年失修导致了水管堵塞,血管也是一样,血管垃圾也不是一两天形成的,而是几十年的不不健康制造了太多垃圾。所以预防要趁早,要从小时候开始积极的养成健康的心态及健康的生活方式,这是预防心脏病的最有效甚至是唯一办法。

当然还需要明确,冠心病和高脂血症、糖尿病、高血压也有很紧密的联系,一旦发现三高,要积极正规控制,要敢于正确面对三高,这样才能预防三高发展为冠心病,而不是逃避,逃避三高只能遭到三高的报复。

鱼油还能吃吗?

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当然能吃,根据个人经济条件,选择合适的鱼油,会对甘油三酯升高者有一定的帮助。目前对于吃鱼油是否会降低心脏病风险,还存着争议,国际上认为吃鱼对预防心脏病有好处,病发现鱼的这个预防能力是来自Omega-3饱和脂肪酸,也就是鱼油的主要成分;2012年20项6研究分析,发现鱼油没有预防心脏病的效果。

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关于鱼油是不是能预防心脏病还存着争议,但健康的生活态度和健康的生活方式肯定没错!

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