丝袜人妻互伦ftp _代餐到底是什么成分,用来减肥,是否靠谱?

一年四季,都有许多人在不停地为减肥而忙乎,尤其是在夏天,每天对镜穿衣,形象过不了自己的眼,令人心焦。每当有新的减肥方法出现,都会受到热捧,那些反复减肥失败的人,也永远不会死心。毕竟,尝试,总比等着肥下去要好。最近一段时间,大热的东西是代餐。代餐品减肥,靠谱吗?会有健康风险吗?咱们来看细节。

代餐到底是什么成分,用来减肥,是否靠谱?

代餐,顾名思义,就是代替部分或全部正餐的食物,细分的话,常见的形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等。有1种很潮的代餐品,叫Huel,看上去挺洋,实际上是个特别中二的名称,是把人类和能源,human和fuel这2个单词组合在一起。有理性的人,会看明白,吃下去的如果是能量,消耗不掉,就会增肥,除非是低能。因此,代餐品的核心问题就是,在提供低能量的同时,能不能保证基本的营养需求。要弄清楚这些问题,就要剖析其成分。

代餐到底是什么成分,用来减肥,是否靠谱?

代餐粉,通常是由谷类、豆类、薯类食材为主,其他组成成分还有可食用的植物根、茎、果实,一堆东西,调成粉剂,目标是具有高纤维、低热量、易产生饱腹感。这些基本成分,加入奶昔,就成了代餐奶昔;弄成棒状,就是代餐棒。

代餐到底是什么成分,用来减肥,是否靠谱?

实在地讲,代餐品,是可以取得减肥效果的。因为,减肥的终极原理是控制能量摄入,增加能量消耗;如果消耗大于摄入,就可减肥。代餐品是容易做到能量控制的,通常1袋代餐粉的热量值基本在200千卡以下,而咱们平常正常吃饭,每餐饭摄入的能量大约在500到1000千卡。摄入的能量少了很多,减肥效果就自然出来啦。但是,同时也带来了健康隐忧。

代餐到底是什么成分,用来减肥,是否靠谱?

首先,咱们要考虑到,人体对营养素的需要是全面的,如果不能均衡饮食,就可能造成某些营养素的缺乏,导致健康问题。代餐品,按品种的不同,通常是有所侧重的。比如,谷物代餐粉、蔬果代餐粉,其中的蛋白质含量较低,维生素含量也不够全面和丰富;代餐奶昔,通常的缺点是维生素及矿物质成分不够。如果长期使用代餐品,蛋白质和微量元素的摄入就不充分,会带来身体虚弱,出现头晕、乏力、掉头发、没精神、皮肤粗糙等不良反应。

代餐到底是什么成分,用来减肥,是否靠谱?

代餐品还有2个隐患,1个是代餐调成流食后,胃排空的时间被大幅缩短,不利于控制餐后血糖;第2个隐患是,肾脏疾病通常隐匿性强,很多肾脏功能不好的人,在较长时间内并不会有明显的症状。这类人如果长期使用蛋白粉代餐,就可能加重对肾功能的损害。对于肾功能不良者,蛋白质的摄入量要严格控制在每天每公斤体重少于1.3克,也就是说,正常体形,体重约60公斤的人,摄入量要少于78克。但是,蛋白粉代餐的食用方法是1天3餐都吃,这样很容易将肾功能欠佳的人送向透析阶段。

代餐到底是什么成分,用来减肥,是否靠谱?

代餐品的重大隐患是加料。在咱们这儿,什么东西热销,就很快有人仿制。有些不良之徒,为了比瘦身效果,会违规添加相关的药物成分,这类成分会对肝脏及肾脏带来严重损害。那个特别出名的小品明星的胖徒弟,就因为售卖假减肥品被判了3年。这事儿,您听说过吧?磨成粉的东西,里面到底是啥成分,可能带货的明星都不清楚,您又怎么能弄明白呢?吃下去的是什么都不知道,能不出健康问题吗?长点心眼吧。

爱谁,就把健康传给谁。

你的健康,我的关注。专业人员以科学与人文视角观察健康,包括快报、细节、提醒、释疑、观察、观点、史话、逸事等系列,内容为作者魏宏岭及团队原创作品。拒绝未经许可的一切形式的盗用、盗链及转载,否则将依据相关法律予以追究。

#清风计划#


Contact us

Office of Advancement and External Relations:
uwbnews@uw.edu
Location:
19128 112th Ave NE, Suite 102
Bothell, WA 98011


Media inquiries

Maria Lamarca Anderson
Director of Communications
mariala@uw.edu
206-960-3851 (mobile)
425-352-5461 (desk)


Share your news

Our communications team works to uncover and tell UW Bothell’s best stories that support our mission and brand.

Share your story